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预防颈部酸痛的方法
编辑： 日期：2009-12-03 来源：解放军81骨科医院 http://www.hnjove.com.cn/
近年来，颈椎病的发病率呈不断上升趋势，据南京解放军81医院骨科“一把刀”毛瑞君：医山有路勤为径骨科专家介绍，来院看颈椎病的人居多,大多属长期伏案的工作人员或固定姿势的人群等。颈椎从侧面观看会发现有一个生理曲度，生理曲度是为了缓解下肢产生的震动。
专家介绍，主要是由于颈部的肌肉长期都处在一个非协调的受力状态，稍微牵拉或用力过大些就会容易使颈部的肌肉韧带损伤。对此，南京解放军81医院骨科骨科专家赵医师介绍了一些方法：
1、摩擦法 最简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。
2、点穴法 用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3～5分钟。
3、揉捏法 用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。
4、椅背法 坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2～3分钟。
5、仰头望月法 坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6～8次。
6、左顾右盼法 坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位;深吸气时头再向右转，呼气时头部还原正中位;左右交替，反复6～8次。
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