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患了腰肌劳损生活上要注意什么
编辑： 日期：2012-02-17 来源：解放军81骨科医院 http://www.hnjove.com.cn/
患了腰肌劳损要注意什么呢?长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，那么要怎么预防呢?这就要求工作时经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。
腰肌劳损要注意什么：
1、生活：注意劳逸结合，避免劳累过度，平时注意节制房事，经常做广播操或打太极拳锻炼腰肌。
2、职业：不要长时间保持一种姿势，正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸，在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。
3、环境：避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
4、饮食：营养不良、肥胖者，要注意休息，平时也可适当地选用以下一些养筋健骨之品，如栗子、核桃仁、葡萄、猪腰子、野猪肉、龟肉、狗肉、黄鳝、羊胫骨、杜仲、续断、补骨脂、当归、天麻、海马等。
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